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下面附上一則新聞讓大家了解時事

為什麼吃堅果可以防癌?6大關鍵成分解密!

小酒店預定價格: 【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】今天吃堅果了嗎?堅果在近年被視為「超級食物」,營養價值豐富,其中特飯店優惠碼預訂別受人關注的便是預防癌症的效果,不少醫學論文皆有證明。然而,堅果的防癌力究竟來自何處呢?營養師解密6大關鍵成分!

4.植物性雌激素:與人類的雌二醇激素結構相似,有抗氧化、抑制血管新生等作用,且能抑制癌細胞增生,降低與荷爾蒙相關之癌症風險,如:乳癌、前列腺癌、子宮頸癌等。

5.食物纖維:能增加排便量,減少厭氧性發酵及腸中有害性物質停留於腸道的時間。

6.微量營養素:堅果富含維生素B6、葉酸、維生素E、及鈣、鉀、鎂、鋅、硒等微量元素。這些維生素和礦物質相互合作,具有幫助抗癌、抗發炎及維持正常酵素的功效。

吃堅果防癌養生,每天1小把剛剛好

雖說堅果具有抗發炎、抗氧化及防癌抗癌的效益,但史宛平營養師提醒,在食物代換表中,堅果屬於油脂類,若攝取過量,還是有發胖及高血脂的風險。由於日常生活中的飲食,大多會添加食用油做烹調,因此堅果種子類的每日建議量為1份,約徒手抓取1把。實際換算成克數,大約是:杏仁果、核桃仁,7公克;開心果、南瓜子、葵花子、腰果,10公克;各式花生仁13公克或瓜子15公克。

此外,堅果種子類建議盡量減少加工或調味,以原來的型態吃入可同時攝取到各種各樣有利健康的必需營養素與植化素,比起經過精煉的食用油,為營養更豐富的飲食油脂來源。

【延伸閱讀】

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亞運/紀線上快速訂房念品熱銷 吉祥物玩偶最搶手

: 「Unity in Diversity(異中求同)」是印尼的國家格言,講述印尼現今的社會,是由多元文化融合而成。儘管有多樣的文化,但每一個文化在印尼都是特別又重要的存在。因此,這次也選擇三個不同地區的動物來當吉祥物,再讓牠們穿著當地傳統服飾,展現各自特色。

走在雅加達亞運各個賽區中,都可看見「犀牛、巴島花鹿、極樂鳥」三隻可愛吉祥物千變萬化的運動服和姿勢,為即將迎來開幕的亞運更添氣氛。牠們在現實生活中是印尼的特有種,走進亞運化作Q版吉祥物,不僅模樣可愛,身上的服裝也是大有來頭。

極樂鳥「賓賓」有著一身美麗羽毛,代表策略,身穿巴布亞省阿斯瑪特縣的背心圖騰。穿著雅加達傳統的蠟染圍裙的巴島花鹿「阿東」,是巴韋安島上特有的鹿,是速度的代表。犀牛「卡卡」穿著巨港傳統披肩,是力量的象徵。這些傳統服飾不僅在吉祥物身上能看見,在印尼人民的生活中也是隨處可見。

羽球比賽場地附近設立紀念品旗艦店,種類多樣,不能參加比賽也能花37.5萬印尼盾(約30美元)將仿製金牌帶回家,最貴的紀念品則屬要價420萬印尼盾(約336美元)的金屬製紀念品,上面有著三隻吉祥物雕像。





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